5 Kreasi Minuman Herbal untuk Sahur yang Menyegarkan

Nikmati 5 kreasi minuman herbal untuk sahur  yang menyegarkan, serta membantu menjaga stamina selama puasa. Resep dan bahannya mudah di dapatkan. 

Sahur adalah waktu yang penting untuk menjaga energi sepanjang hari saat berpuasa. Selain makanan bergizi, minuman herbal bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu hidrasi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga pencernaan tetap lancar. 

Artikel ini akan menjabarkan resep minuman herbal beserta tips menggunakannya agar mendapatkan hasil yang optimal. 

Kreasi Minuman Herbal yang Menyegarkan 

Berikut 5 kreasi minuman herbal yang cocok untuk sahur, mudah dibuat, dan bermanfaat bagi kesehatan. 

1. Wedang Jahe Madu

✅ Manfaat: Menghangatkan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melancarkan pencernaan.
✅ Cara Membuat: 

• Rebus 1 ruas jahe yang sudah digeprek dalam 300 ml air. 

• Tambahkan 1 sdm madu setelah air hangat. 

• Bisa ditambahkan perasan lemon untuk rasa segar. 

2. Teh Hijau dengan Madu dan Lemon

✅ Manfaat: Mengandung antioksidan, membantu metabolisme, dan menyegarkan tubuh.
✅ Cara Membuat: 

• Seduh 1 kantong teh hijau dalam 250 ml air hangat. 

• Tambahkan 1 sdt madu dan perasan ½ lemon. 

• Sajikan hangat atau dingin sesuai selera. 

3. Susu Kurma

✅ Manfaat: Sumber energi alami, membantu hidrasi, dan kaya serat untuk pencernaan.
✅ Cara Membuat: 

• Rendam 3–5 buah kurma dalam 200 ml susu (susu sapi atau susu almond) selama 4–6 jam. 

• Blender hingga halus, lalu sajikan. 

• Bisa ditambahkan sedikit kayu manis untuk aroma lebih nikmat. 

4. Air Nabeez (Infused Water Kurma)

✅ Manfaat: Menjaga stamina, menghidrasi tubuh, dan membantu pencernaan.
✅ Cara Membuat: 

• Rendam 3–5 buah kurma dalam 300 ml air matang semalaman. 

• Minum air rendaman saat sahur untuk energi tahan lama. 

5. Jamu Kunyit Asam

✅ Manfaat: Menyegarkan tubuh, mengurangi inflamasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
✅ Cara Membuat: 

• Rebus 2 ruas kunyit yang sudah dihaluskan dengan 500 ml air. 

• Tambahkan gula aren atau madu, lalu saring. 

• Bisa diminum hangat atau dingin. 

Tips Menggunakan Minuman Herbal Saat Sahur 

Berikut beberapa tips menggunakan minuman herbal saat sahur agar mendapatkan hasil yang optimal: 

1. Pilih Minuman yang Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh

Setiap minuman herbal memiliki manfaat yang berbeda. Misalnya: 

• Untuk energi tahan lama: Susu kurma atau air nabeez. 

• Untuk pencernaan sehat: Jamu kunyit asam atau wedang jahe. 

• Untuk kesegaran dan metabolisme: Teh hijau dengan madu dan lemon. 

2. Konsumsi dalam Suhu yang Tepat

• Minuman hangat seperti wedang jahe dan jamu kunyit asam cocok untuk menghangatkan tubuh sebelum puasa. 

• Minuman dingin seperti infused water kurma bisa memberikan sensasi segar, tetapi jangan terlalu dingin agar tidak mengganggu pencernaan. 

3. Jangan Menggunakan Gula Berlebihan

Hindari menambahkan terlalu banyak gula dalam minuman herbal. Sebagai pengganti, gunakan madu atau gula aren yang lebih alami dan lebih sehat. 

4. Minum Secukupnya, Jangan Berlebihan

Meskipun sehat, minuman herbal sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Terlalu banyak bisa menyebabkan efek samping, seperti perut kembung (jika terlalu banyak jahe) atau terlalu sering buang air kecil (jika minum teh hijau berlebihan). 

5. Kombinasikan dengan Makanan Bergizi

Agar manfaat lebih optimal, konsumsi minuman herbal bersama makanan bergizi seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga selama puasa. 

6. Hindari Konsumsi Terlalu Dekat dengan Imsak

Minum herbal terlalu dekat dengan waktu imsak bisa membuat tubuh kurang optimal dalam menyerap manfaatnya. Sebaiknya konsumsi 15–30 menit sebelum imsak. 

Memilih minuman herbal untuk sahur dapat membantu menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa. Dari wedang jahe yang menghangatkan hingga jamu kunyit asam yang menyegarkan, semua kreasi ini mudah dibuat dan cocok untuk kondisi di Indonesia. 

Coba salah satu minuman ini untuk sahur nanti dan rasakan manfaatnya!